Моя форма · личный трекер

КБЖУ за день

Введи готовый итог. По продуктам ничего записывать не нужно.

Дата

Калории · ккал

Белки · г

Жиры · г

Углеводы · г

Или вставь четыре числа одной строкой

Последние 14 дней

Средние только по дням, в которые внесены данные.

Ккал—

Белки—

Дней с данными—

Когда появятся записи, здесь будет краткая сводка.

Динамика формы

Важны изменения за месяцы, а не одиночные цифры.

—

Сначала сделай первый замер.

Предложения появятся, когда накопится достаточно данных.

История питания

Выбери день, чтобы изменить запись. Пустые дни не считаются нулём.

Как меняется тело

График по ежемесячным замерам. Вес не смешивается с калориями на одной шкале.

Показатель:

Для графика нужны хотя бы два замера.

Записи измерений

Пока нет измерений.

Ежемесячный замер

Около 1-го числа. Все поля, кроме даты, можно оставить пустыми — но для сохранения нужен хотя бы один показатель.

Дата измерения

Обхваты · см

Талия

Бёдра

Грудь

Бедро (по желанию)

Плечо (по желанию)

Измеряй каждый раз в одном месте, стоя, без натяжения ленты. Для талии выбери одну постоянную анатомическую точку.

Показатели весов

Вес · кг

Жир · %

Мышцы · %

Вода · %

Кости · %

ИМТ весов

Оценки жира, мышц, воды и костей неточны. Они не используются для самостоятельных диагнозов и автоматического изменения питания.

Скриншот Polaris

Выбрать скриншот

Распознавание работает локально в браузере после загрузки бесплатного OCR-модуля через интернет.

Перед сохранением сверь каждую цифру и дату со скриншотом. Если фото показывает несохранённое взвешивание или дата неизвестна, укажи её вручную.

Индивидуальные предложения

Мы показываем предложение только при достаточных данных. Никаких оценок твоей дисциплины или наказаний за пропуски.

Данных пока недостаточно. Ничего менять не требуется.

Как мы принимаем решение

Анализируются средние КБЖУ и несколько месячных замеров. Оценки состава тела используются осторожно. Если причина изменения неизвестна, приложение не будет её придумывать.

Пороговые значения — технические ориентиры для обсуждения, а не диагнозы или предписанная диета.

Мои ориентиры

Диапазон веса — предпочтение, не жёсткая норма. Калории и белок можно оставить без цели.

Вес от · кг

Вес до · кг

Ориентир белка · г/день (необязательно)

Ориентир калорий · ккал/день (необязательно)

Режим

Показывать редкие предложения

Один раз в месяц

Можно добавить в календарь повторяющееся событие на 1-е число каждого месяца. После добавления напоминание работает независимо от приложения.

Повторная загрузка файла может создать дубликат события. Приложение само не отправляет ежедневные уведомления.

Моё защищённое облако

Синхронизация между телефоном и компьютером. Данные остаются в браузере без интернета, а при соединении передаются в личный аккаунт Supabase. Скриншоты не загружаются в облако.

Настрой один раз бесплатный проект Supabase. Вставь адрес проекта и только публикуемый ключ (sb_publishable_...). Секретный ключ сюда никогда не вставляй.

Project URL

Publishable key

Настраивается…

На бесплатном тарифе облачный проект может быть приостановлен при низкой активности. Поэтому регулярно сохраняй резервную копию JSON.

Мои данные

До подключения облака записи хранятся на этом устройстве. После подключения синхронизация работает по HTTPS при наличии связи. Даже с облаком периодически сохраняй резервную копию JSON.

Восстановить из файла

История из присланных скриншотов 2023 года. Можно добавить две записи без обмеров. Текущие показатели они не заменяют.

Версия приложения

Версия 0.3.1 с добровольной защищённой синхронизацией. Без подписок, рекламы, серверного ИИ и встроенных баз продуктов. Режим PWA и фоновая работа доступны после размещения на HTTPS.