КБЖУ за день
Введи готовый итог. По продуктам ничего записывать не нужно.
1 · Через ChatGPT — основной способ
Скопируй готовую строку из нашего чата и вставь сюда. Приложение заполнит числа и дату. Перед сохранением можно всё проверить.
2 · Ручной ввод — запасной способ
Последние 14 дней
Средние только по дням, в которые внесены данные.
Когда появятся записи, здесь будет краткая сводка.
Динамика формы
Важны изменения за месяцы, а не одиночные цифры.
История питания
Выбери день, чтобы изменить запись. Пустые дни не считаются нулём.
Как меняется тело
График по ежемесячным замерам. Вес не смешивается с калориями на одной шкале.
Записи измерений
Ежемесячный замер
Сохраняем все показатели Polaris и обмеры. Система сама синхронизирует сохранённые записи, если есть интернет.
Около 1-го числа. Все поля, кроме даты, можно оставить пустыми — но для сохранения нужен хотя бы один показатель.
1 · Вставить подготовленную запись из ChatGPT
Пришли мне скриншоты, я верну одну строку «ЗАМЕР|дата|показатель=число…». Скопируй её сюда, нажми «Заполнить» и проверь цифры.
2 · Ручной ввод и проверка
Обхваты · см
Измеряй каждый раз в одном месте, стоя, без натяжения ленты. Для талии выбери одну постоянную анатомическую точку.
Показатели весов
Все дополнительные показатели Polaris
Оценки жира, мышц, воды и костей неточны. Они не используются для самостоятельных диагнозов и автоматического изменения питания.
Дополнительный вариант · готовый JSON
Если показатели уже подготовлены по скриншотам, выбери файл замера JSON. Импорт добавит только эту дату и не изменит остальные записи.
3 · Распознавание скриншотов Polaris
Выбирай сразу все 2–3 скриншота одного замера. Распознавание проходит на устройстве, изображения не отправляются в Supabase. Лучше загружать исходные скриншоты Polaris без обрезки, но OCR может ошибиться.
Разбор замеров с ChatGPT
Ты сама решаешь, когда попросить разбор. Приложение соберёт последний замер, изменения и средние КБЖУ без имени, почты и пароля. Ничего не отправляется автоматически и не расходует платные API.
Если на двух замерах нет одинаковых показателей, сравнение не делается. Оценки жира, мышц и биологического возраста по весам — приблизительные.
Индивидуальные предложения
Мы показываем предложение только при достаточных данных. Никаких оценок твоей дисциплины или наказаний за пропуски.
Как мы принимаем решение
Анализируются средние КБЖУ и несколько месячных замеров. Оценки состава тела используются осторожно. Если причина изменения неизвестна, приложение не будет её придумывать.
Пороговые значения — технические ориентиры для обсуждения, а не диагнозы или предписанная диета.
Мои ориентиры
Диапазон веса — предпочтение, не жёсткая норма. Калории и белок можно оставить без цели.
Один раз в месяц
Можно добавить в календарь повторяющееся событие на 1-е число каждого месяца. После добавления напоминание работает независимо от приложения.
Повторная загрузка файла может создать дубликат события. Приложение само не отправляет ежедневные уведомления.
Моё защищённое облако
Синхронизация между телефоном и компьютером. Данные остаются в браузере без интернета, а при соединении передаются в личный аккаунт Supabase. Скриншоты не загружаются в облако.
Настрой один раз бесплатный проект Supabase. Вставь адрес проекта и только публикуемый ключ (sb_publishable_...). Секретный ключ сюда никогда не вставляй.
Если две версии записи отличаются, ни одна не заменяется автоматически.
Очистить данные на этом устройстве
Не удаляет облачную копию. Сначала создай резервную копию.
Синхронизация после сохранения выполняется автоматически. Если интернета нет, запись останется на устройстве до следующего подключения. Раз в месяц сохраняй резервную копию JSON.
Мои данные
До подключения облака записи хранятся на этом устройстве. После подключения синхронизация автоматически работает по HTTPS при наличии связи. Даже с облаком периодически сохраняй резервную копию JSON.
История из присланных скриншотов 2023 года. Можно добавить две записи без обмеров. Текущие показатели они не заменяют.
Версия приложения
Версия 0.8 с разбором через ChatGPT и автоматической защищённой синхронизацией и безопасным импортом одного замера. Без подписок, рекламы, серверного ИИ и встроенных баз продуктов. Режим PWA и фоновая работа доступны после размещения на HTTPS.